こんにちは。
先週末から3連休でしたが、いかがお過ごしされましでしょうか。
私はずっと大阪にいました。
9月も中旬なのに酷暑が終息しない、今年の夏。。。
ウォーキングでの外出が少なくなり、足腰が弱っています。
自宅の階段を昇り降りしてますが、歩行数が足りません。
先日、テレビで「8000歩が目安」と聞きました。
そんなに急激に出歩ける先もなく、
青竹踏みだけをしていましたが、
先日、「ラジオ体操」で体を日に定期的に動かすことを思いつきました。
私は、立位と着座を混ぜて日に3度開始しました。
長引く酷暑を「ラジオ体操」と階段昇降を併せて身体を動かします。
