これ、なかなかヘビーなスクワット運動です。

なかなかヘビーなスクワット運動です。

こんにちは。
今日は、簡単な自宅トレーニングをご紹介します。

スクワット運動ですが、

両太ももに負荷を与えながら、

体幹を整えながら、運動します。

とてもヘビー。

でも、おすすめです。

注意点は1つ。

最初から回数を熟そうとしても、

体幹・体力がもちません。

最初は3～5回を朝・晩と、

毎日続けるのがコツです。

気が付くと、回数が増えて

太腿の筋力も、体幹も付きます。

最初は、ベッドかソファにいつでも、

座れるようにしてください。

体幹を崩して、倒れたら大変です。