朝夕のウォーキングで骨抜き状態の身体がシャキッ！！
こんにちは。
真夏の間、「酷暑」を理由に歩くのを怠けたツケが、
夏の終わりから出ていました。
少し歩くと、膝から腰にかけて力が入らなく、
家族と出かけても、傍らで座っていました。
「これはヤバい！」と感じ、涼しくなったのを機に
朝夕、少しずつウォーキングをはじめました。
最初の1週間は杖を使って。
それでも、クネクネだった脚腰に力が入るようになりました。
左の足裏に感覚がかなり戻り、
「両脚で歩いている。」と感じです。
ウォーキングは全身の筋力強化にもなるそうです。
しかし、まだ5000歩まで届いていません。
昨年の今頃は、1万歩は歩けていました。
秋の花粉症にご注意！
こんにちは。
一気、深い秋のような気温ですね。
でも、大阪はまだ日中は25度くらいに上がるそうです。
そして、秋の花粉症警戒のニュースを朝、見ました。
ブタクサ、ヨモギ、カナムグラ、ススキなどが強敵だそうです。
しかも、秋の花粉症は期間が長い。
私は春のスギ花粉が強敵ので、この時期の花粉症の症状は経験がありません。
今は市販の花粉症対策薬もよく効きますが、
高価で繰り返しの購入が必要ですね。
ついつい、お財布と相談して購入を手抜きしてしまいます。
しかし！！！
花粉症でお悩みの方に朗報です。
私は、一二三堂さんで鍼灸を数度受けた年以来、
スギ花粉症が治まりました。
是非とも、鍼灸で花粉症撃退を！
運動の秋！！
こんにちは。
もうすっかり、秋ですね。
昼間はまだ半袖ですが、夜になる少し肌寒い日々が訪れました。
真夏の間、外出を極力避けていましたので、足が覚束なくなり不安になっていました。
そこで、私は定期的な運動をはじめました。
と、言いましても30分程度ですが。。。
今のところ、毎日続いています。
有酸素運動に必須のランニングはできないのですが、基本的なウォーキング運動と、腕と背中に負荷をかける運動で筋力を鍛えるを主にしています。
器具はないので、腕と背中に負荷は錘を使い写真のマシーン運動に近い動きをしています。
まだ、通いはじめて1週間程度ですが、少しづつですが効果が出てきました。
- 立ち上がる時に支えが要らない。
- 左脚の浮腫みの軽減。
- 肩甲骨を開き、背中の筋力を鍛えています。
特に3番は、普通にすると腕の筋力だけに付加がかかり、背中の筋力が付いていけず猫背のままです。錘を持った左右の腕を開く時に、胸を張るように開くことで背中への筋力へ負担が掛かっているようにします。
肩甲骨の可動範囲が広がる事を感じる事を意識します。
これは、姿勢の矯正にも役立つのではないでしょうか。
少しづつメニューを増やして、筋力を戻したいと思います。
秋本格！運動するぞ！
こんにちは。
10月に入った途端にあの残暑がようやく終わり、
「涼しい」という言葉がやっと使える大阪です。
私は酷暑の間、エアコンの効いた部屋で1日を過ごす日々が
続いていましたので、身体がカチコチです。
さすがに「どうにかしないと」と考え、
ラジオ体操や簡単な筋トレをしていましたが効果なく。。。
所詮、家の中なので緩い運動だったのでしょう。
去年の今頃はトレーナーを着て、夜は薄手のジャケットが必要でしたが、今年はまだまだ半袖。。。
寒暖差が大きい、お住いの地域では場合は頭痛などにお気を付けください。
秋だ！紅葉の寺社仏閣めぐりが待ち遠しい！
やっと、一気に日中30度を下回る！
こんにちは。
たった1度ですが、やっと日中30度を下回りました。in大阪
9月も来週だけ、秋が10月にやっとくるようですね！
しかし、秋が短いのか？冬が遅く来るの微妙ですね。
気温の変化や季節の変わり目で頭痛などが起こる方はご注意ください。
