少し勾配のあるコースでのウォーキング
こんにちは。
すっかり、清々しい初夏の朝になっていますね。
冷房もまだ不要ですが、軽い風があると更に心地よい。
片麻痺の回復訓練の一つにウォーキングがありますが、
天候がよい日の朝は自宅から少しだけ歩き、少し勾配のある道をコースにします。
勾配があると若干、踏ん張って歩き、身体にかかる負担も適度な運動になります。
急な坂道は踏ん張りや負担が、過度になりますので私は軽い勾配コースにしています。
また、雨の日や夜などは家の中で写真のように、一二三堂さんで教えていただいた、足指をタオルを掴むように動かしています。
家の中の階段を昇り降りも繰り返しています。
※急な階段・手摺が無い場合はご注意ください。
